1/2

Tekaška vadba Linia

 
V marcu 2016 bomo ponovno pričeli s programom tekaške vadbe Linia za ženske, ki bo v tokratnem terminu razdeljen na dve stopnji pripravljenosti tekačic. Osnovna stopnja je namenjena ženskam, ki do sedaj še niso tekle ali pa so se s tekom ukvarjale zgolj občasno. Druga stopnja pa je namenjena že malo bolj izkušenim rekreativnim tekačicam. Vabimo vas, da se nam pridružite!
S PRIJAVO pričnemo v FEBRUARJU 2016

Opis programa

 

Udeleženke se tako od marca do konca maja 3-krat tedensko srečujejo na skupinskih tekaških vadbah. Vadba poteka pod strokovnim vodstvom profesionalnega triatlonca Sandija Ivančiča, sicer tudi osebnega in kondicijskega trenerja ter trenerja triatlona. Za »piko na i« pa se program po želji zaključi na začetku s skupinsko udeležbo in druženjem na rekreativnem. Udeležba na tem zaključnem teku ni obvezna je pa zaželena.

 

Začetek programa (obe stopnji) je prvi torek v marcu. 

Skupina 1:

Osnovna stopnja

 

Je primerna za vse začetnice, ki še nikoli niso tekle ali pa so tekle le občasno.

 

Cilj vadbe: 

-  naučiti se osnov športne vadbe,

- pridobiti splošno kondicijo,

- naučiti se pravilne tekaške tehnike,

- naučiti se kako ohranjati dolgoročno motivacijo za redno vadbo,

- uspešno in predvsem brez večjega napora preteči 6 km rekreativni tek 

 

 

Kako vem ali spadam v to skupino?

V koliko je vaš odgovor:

 

- še nikoli nisem tekla

- 5 km ne pretečem v manj kot 30 minutah

- nerada tečem sama, rada imam družbo

 

Skupina 2:

Napredna stopnja

 

Je primerna za vse rekreativne tekačice, ki bi rade izpopolnile svojo tehniko teka in malo bolje spoznale svoje te6o in zakonitosti uspešnega tekanja.

 

Cilj vadbe: 

- naučiti se pravilne tekaške tehnike 

- pravilna uporaba merilnika srčnega utripa

- spoznati različne tipe treningov (vzdržljivostni, intervalni...)

 

 

 

 

Kako vem ali spadam v to skupino?

V kolikor je vaš odgovor:

 

-  Da, pretečem 5 km v manj kot 30 minutah

- da, imam merilec srčnega utripa (obvezna oprema)

 

 

Urnik in kraj vadb

 

TOREK IN ČETRTEK

 

osnovna stopnja 17:00                                napredna stopnja 18:00

 

mali stadion I. gimnazije v Celju (Kajuhova 2), trajanje 60 minut

 

 

 

SOBOTA

 

osnovna in napredna stopnja ob 9:00

 

mali stadion I. gimnazije v Celju (Kajuhova 2), trajanje 60 minut

    Cena     

 

osnovna stopnja: 75 € / osebo                                               napredna stopnja: 85 € / osebo

Prijava

 

 

Rok prijave je do 20. 2. 2016

Prijavnino poravnate v celoti prek pričetkom programa na TR društva, do nakasneje 20. 2. 2016, s pripisom TK LINIA.

 

 

Začetek programa (obe stopnji) je prvi torek v marcu. 

 

 

Minimalno število udeleženk za izvedbo je 8 oseb / stopnjo. V koliko se na program ne prijavi zadostno število udeleženk do roka prijav, izvajanje programa odpade, že vplačane prijavnine pa se vrnejo vplačnikom.

 

 

S PRIJAVO pričnemo v FEBRUARJU 2016

Kontakt

 

 

Za dodatne informacije smo vam na voljo: 

 

Katja, koordinatorka programa, je na voljo za vprašanja glede prijav, plačil in ostalih administrativnih zadev.

gsm: 070 946 646  ali e-maila info.srkcelje@gmail.com

 

Sandi, trener, je na voljo za vprašanja glede specifike samega programa.

gsm: 051 238 531 ali e-mail srkcelje@gmail.com

 

 

Pridružite se nam tudi

 

 

 

  • Facebook Classic

Organizator programa