TEK NA SMUČEH

​

TEČAJ TEKA NA SMUČEH

 

Tek na smučeh je sijajna vrsta rekreacije pozimi. Lahko služi kot nadomestilo kolesarskim vadbam ali kot uživanje v naravi ob tem pa zvišujemo našo vzdržljivost. Naučimo se kako teči pravilno zato, da bomo v teku lahko uživali in ne bomo po Nepotrebnem trošili moči. Čar se skriva v tehniki.

 

Začetniki na tečaju z vajami napredujejo do te mere, da so na koncu tečaja sposobni teči v drsalnem koraku.

 

DOLŽINA MINI HITREGA TEČAJA:  30 min - 2 ur (Celje)

 

 

PRIMEREN ZA:

​

- popolne začetnike,

 

 

POTEK TEČAJA:

 

• seznanitev z opremo, osnovami teka

• začetni in osnovni tekaški koraki

• praktična izvedba vseh korakov in tehnik teka klasično in prosto

 

 

VSEBINA TEČAJA:

 

 1. UVODNI POGOVOR

- kako začeti s tekom,

- osnove opreme,

- izbrati pravilno obutev in opremo...

 

2. DEMOSTRACIJA IN UCENJE DRSALNE ALI KLASIČNETEHNIKE

- pravilno ogrevanje,

- spoznavanje opreme,

- začetniki se naučijo osnovnih elementov, ki so skupni klasični in drsalni tehniki,

- vaje za izboljšanje drsalne tehnike teka, 

- tek po ravnini, 

​

CENA:

 

• 2-urni skupinski tečaj        (3 do 4 osebe)     120 € 

• 2-urni tečaj v paru             (2 osebi)              60 €

• za 30min in 1h tečaje oziroma individualne ure cena po dogovoru.

 

 

TERMINI TEČAJA:

Po dogovoru. Pošljite povpraševanje.

 

 

PRIHOD NA TEČAJ

Na tečaj pridite v primerni opremi za tek na smučeh. Če nimate lastne opreme si jo lahko brezplačno izposodite na lokaciji.

​

​

​

 

DOLŽINA TEČAJA: 4 ur (Rogla)

 

 

PRIMEREN ZA:

 

- občasne tekače na smučeh,

- rekreativne tekače, ki želijo izboljšati tehniko,

- popolne začetnike,

 

 

POTEK TEČAJA:

 

• 2 uri praktičnega dela na snegu,

• 1 ura pavze z videoanalizo,

• 1 uri praktičnega dela na snegu.

 

 

VSEBINA TEČAJA:

 

 1. UVODNI POGOVOR

- kako začeti s tekom,

- osnove opreme,

- izbrati pravilno obutev in opremo...

 

2. DEMOSTRACIJA IN UCENJE DRSALNE TEHNIKE

- pravilno ogrevanje,

- spoznavanje opreme,

- začetniki se naučijo osnovnih elementov, ki so skupni klasični in drsalni tehniki,

- vaje za izboljšanje drsalne tehnike teka, 

- tek po ravnini, klancu in spusti,

- kako izvajati ogrevalne, krepilne in raztezne vaje.

 

3. VIDEOANALIZA 

 S pomočjo videoanalize tehnike teka na smučeh vsakega posameznika, se potem v drugem praktičnem delu tečaja popravljajo napake.

 

​

 

 

CENA:

 

• 4-urni skupinski tečaj        (3 do 4 osebe)     160 € 

• 4-urni tečaj v paru             (2 osebi)              120 €

 

 

TERMINI TEČAJA:

Po dogovoru. Pošljite povpraševanje.

 

 

PRIHOD NA TEČAJ

Na tečaj pridite v primerni opremi za tek na smučeh. Če nimate lastne opreme si jo lahko proti plačilu izposodite na Rogli.